Pikun diartikan sebagai melemahnya daya ingat yang disebabkan oleh faktor usia yang terus bertambah. Selain menuanya kondisi fisik seseorang, bertambahnya usia juga membatasi dan terjadi penurunan fungsi otak, termasuk daya ingat. Daya ingat yang terus berkurang terkadang membuat kesulitan bagi diri sendiri. Informasi atau kejadian yang baru saja diterima dan dialami dapat begitu saja tidak Anda ingat lagi. Gejala tersebut disebut sebagai Short Term Memory Lost atau Short Memory Syndrome (SMS).

Kepikunan yang terjadi bahkan kini tak jarang dialami oleh kalangan usia muda. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan dengan diikuti 2000 responden dengan rentang usia 18-60 tahun, menunjukkan bahwa beberapa fungsi mental, termasuk ukuran dari ringkasan alasan, kecepatan mental, dan menyelesaikan puzzle, mulai memudar di usia 27 tahun. Dan penurunan daya ingat umumnya terjadi pada usia 37 tahun.

Stres atau depresi, kurang tidur, malas berpikir, dan pola hidup yang tidak sehat dianggap sebagai faktor yang dapat menurunkan dan melemahkan daya ingat. Mencari solusi dalam suatu masalah, melatih otak untuk berpikir dalam merespon mencari jalan keluar terbaik dari masalah yang ada. Malas dalam berpikir menyebabkan kemampuan otak menurun dan lambat dalam merespon suatu masalah.

Baca Juga : 4 Hobi Yang Bisa Membuatmu Menjadi Lebih Pintar!

Untuk menghindari kepikunan yang terjadi di usia muda, hal-hal berikut dapat Anda lakukan dalam meningkatkan daya ingat Anda.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang jarang dilakukan, namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Saat ini, tidak banyak orang yang berolahraga dikarenakan kesibukan kegiatan yang menyebabkan tidak adanya waktu untuk melakukan kegiatan sehat ini. Yang padahal olahraga sangat penting sekali, meski sesibuk-sibuknya Anda. Sempatkan minimal satu atau dua kali dalam seminggu untuk berolahraga.

2. Melatih pikiran dengan permainan

Bermain game menyusun puzzle atau mengisi teka-teki silang membantu fungsi otak Anda untuk bekerja. Otak bekerja untuk berpikir dalam mencari jawaban atau pemecahan masalah yang tepat.

3. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup dan ideal berpengaruh dalam kualitas fungsi otak. Namun, tidur secara berlebihan, yaitu lebih dari 8 jam, juga tidak baik bagi tubuh Anda. Atur jadwal tidur Anda agar terpenuhi kualitas tidur yang cukup. Biasakan menyempatkan tidur siang maksimal 20 menit. Karena power nap membuat tubuh lebih segar, bahkan meningkatkan performa kerja Anda

Sumber: http://life.viva.co.id/wolipop.detik.com